减肥多吃这道菜,10分钟一锅,有菜有肉有主食,1盘营养顶3盘

摘要:北京时间20191020关于【减肥多吃这道菜,10分钟一锅,有菜有肉有主食,1盘营养顶3盘】的具体情况和说明,让www.shhylvs.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

女生天生就是爱美的物种,无论哪个季节总有那么一些下定决心,排除万难,加入到减肥大军中的人。都说减肥是女生一生的事业,这话说的对也不对,为什么呢?说它对是因为减肥真是太难,每天在体重秤上上上下下十来次,望着那稳固泰山似的数字,心中总是一阵阵的惆怅与烦恼,心里暗暗不服,说一定能减下去,一天不进米水,第二天再秤,掉了八两,兴奋地能跳到房顶,为这八两甚至能高兴好几天。

可是晚上闺蜜打电话小聚,一见面开心至极,拿来菜单两人点了七个菜,边聊边吃,边吃边聊,最后出门时都撑到肚子疼,回到家一上称又多了一斤,心里又暗暗地自责与后悔,不该赴约,不该吃这么多,昨天遭了一天得罪,今天半个小时全补回来了,还倒贴了一点。

女生就是这么可爱与顽强,在反反复复地“战斗”中,两方始终是势均力敌,分不出高低输赢,以至于多年后体重那个数字只见攀高不见缩水,所以说说减肥是女生一生的事业是对的。

但是为什么说也是不对的呢?都说女人应该对自己下手狠点,真有那么一些人狠到家了,为了减肥什么方法都去尝试,节食、高强度运动、催吐等等做法都很极端,很多人肥是减下来了,但是命差点丢了半条,得不偿失。还有一部分非常有韧性的女生,她们不极端,也不狠,但是却很有韧性,在减肥道路上设置了多个目标,粗细搭配,营养膳食,少食多餐,再加上管住嘴迈开腿,慢慢也瘦了下来,可能需要的时间非常的漫长,但是身体却越来越健康,这是最好的结果。

减肥并不是单纯地减掉脂肪,减肥更多地是为了身体健康,如果你只想瘦下去,却不管健康,最后就是一个林黛玉,就是美也是病恹恹的美。减肥首先需要一个好心态,再搭配上合理健康的饮食,再配合适量的运动,想与脂肪说拜拜,绝对是指日可待。

接下来分享一款自创的新菜品,很适合减肥期的朋友们食用,有荤有素,有粗有细,有菜有饭,一盘解决一天的营养所需,而且少油无糖,非常的营养健康,喜欢的朋友可以试一试。话不多说了,来看一下它的做法,简单到没有任何技术含量,一看就会。【肉末杂蔬养生窝头】——特点:荤素搭配,色鲜味美、健康营养、粗细搭配、简单好做、一学就会。

【主料】:玉米面150克、面粉50克、精瘦猪肉1块

【辅料】:胡萝卜1根、豆角3-5根、小葱4-5根、大蒜适量

【调料】:酵母粉1克、黄豆酱1勺、生抽1勺、淀粉适量、料酒适量、牛奶适量

——【养生窝头的制作】——

①、准备好以上的食材后,开始来制作养生窝头。将150克的玉米面、50克的面粉、1克的酵母粉放入盆中,将胡萝卜去皮后切成胡萝卜碎放进盆中,缓缓地倒入适量的牛奶,和成软硬合适的面团。——(①、牛奶可以用等量的水代替。②、玉米面与面粉的吸水性不同,所以要慢慢地倒入牛奶,根据面团的软硬情况再酌情增减。)

②、面团和好后静置10分钟,然后分成12个等大的剂子,取一个剂子用手捏出窝状,就像捏窝头一样,蒸笼内铺上蒸笼布,将窝头放进去,盖上盖子再静置10分钟,然后开大火烧开,上汽后蒸15分钟就可以了。——(①、剂子的大小可以根据个人的喜好决定。②、蒸的时候冷水上锅,蒸熟的时间以上汽后开始计算。)

——【肉末杂蔬的制作】——

①、首先准备食材,食材可以根据大家自己的喜好选择,如蔬菜可以换成其他的蔬菜等,猪肉也可以换成鸡肉等。

②、分别将食材清洗干净,将豆角、胡萝卜、香葱、大蒜、猪肉等分别切成碎或者丁,将切好的肉丁装入小碗中,加适量的淀粉、料酒腌15分钟。——(猪肉用淀粉上浆后,炒出来口感会很滑嫩,加入料酒可以去腥味)。

③、锅内倒入适量的食用油,烧热后倒入猪肉丁翻炒,翻炒至肉色变白后加入1勺黄豆酱,继续翻炒至肉丁都均匀地裹上酱料。——(因为黄豆酱含有水分,加入时锅内会有细小的油点溅出来,这时候注意小心,避免烫伤)。

④、接着加入蒜末、葱末翻炒至香味爆出,然后再加入胡萝卜丁和豆角丁继续翻炒,翻炒至蔬菜丁稍微变软时,接着倒入适量的热水,加入适量的生抽调味,再盖上盖子炖煮至汤汁粘稠。——(①、因为黄豆酱和生抽中含有盐分,所以这里不要再额外加盐,如果口味重的话可以自行添加。②、因为腌制肉丁时加入了淀粉,所以这里就不需要加入水淀粉了,出锅时汤汁是比较粘稠的。)

这样一道简单又营养的肉末杂蔬养生窝头就做好了,窝头主要是由粗粮玉米和细粮面粉制成,这样做到了粗细搭配,肉末杂蔬既有肉类蛋白质,也有蔬菜的膳食纤维和矿物质,满足了每日所需的大部分营养素,是一道有主食又有菜的简单家常菜。

——【内容总结】——

这道适合秋季吃的养生菜,有菜有主食,有粗粮,有细粮,有蔬菜,也有肉,真正地做到了粗细搭配,营养膳食,满足了每日所需的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养素,是一道非常美味的开胃菜。

总结语

这道养生窝头搭配了肉末炒杂蔬,不管是在营养搭配上,还是在粗细搭配上都绝对的无可挑剔,不仅满足人体所需的碳水、蛋白质和纤维矿物质,还非常的好吃,热量也很低,也适合减肥期的朋友食用,老人孩子也都很适合吃。好了今天的分享就到这里,感谢大家的阅读。大家好,我是七宝酱,一个非常热爱美食和跑步的人。我不是做饭的高手,只是认真生活的普通人。每天用心分享一道原创美食,如果分享对您有用的话,欢迎点赞、转发和关注,感谢您的阅读!


查看更多
日本黄大片免费播放器 黄色片 日本一级特黄大片免色 特别黄的免费大片视频 黄色大片 黄网站 黄色免费网站 黄色电影免费片日本大片,视频,电影,大片,完整版,网站,全过程

实时推荐

山西焦煤汾西矿业水峪煤业举办应急救援预案培训
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:49 359 9473
杨紫又一部新剧来袭,搭档大2岁吴亦凡,网友:十分期待
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:49 497 3167
办了六季的《奇葩说》为何还能圈粉?无关辩论内容,李诞说出关键
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:49 557 2045
都江堰市禁毒办组织戒毒(康复)人员开展心理健康辅导培训
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:49 162 8551
主持人大赛中,资质平庸的她,是如何实现逆风翻盘的
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:49 437 7535
海贼王:尾田曾为朱皮尔设计过一颗逆天果实,根本不把四皇放在眼里
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:48 348 2216
首秀即砍33分,快船输球难掩乔治高光表现,他+莱昂纳德谁能挡
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:48 387 5404
10月轿车销量1-205名,轩逸强势夺冠,奥迪A6L解除封印
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:48 382 5935
郯城:走村入户查“漏保”
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:48 802 6322
秋冬穿搭 学生党穿搭 平价穿搭
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:48 675 648
金灿馍馍香又甜
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:48 792 5348
如何确认你新买的手机是正品还是翻新机?学会这几招,轻松鉴别!
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:48 890 7413
广汽传祺全新 GS4 今晚上市 搭全新 1.5T 涡轮增压
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:48 708 9840
细数车内奇葩设计
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:48 280 8914
汉阴县电子商务进农村第二期培训班走进平梁镇
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:48 668 5193
你有一份杭州国际时装周超强攻略待领取,就现在,一起去嗨
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:48 670 4711
妈妈别担心,等你老了我送你去养老院,孩子天真的想法让妻子愧疚
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:48 409 4891
凡是不能击垮你的,都能让你更强
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:48 756 6534
宝宝也太爱说话了,就算没人听得懂在说啥, 也不停的咿咿呀呀
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:48 939 1437
里皮密友:里皮被质疑"高薪度假"一时冲动辞职 马达洛尼愿接班国足
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:48 482 2497
哈斯勒姆:转型在心理上很困难,与德拉季奇就此有过交流
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:48 705 8151
英语学霸分享: 期中阅读满分的秘密, 就在这6个字里! 附正误选项十大特征
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:48 903 5205
卧槽!iPhone SE2真的来了
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:48 219 5542
装修设计 | 北欧风格装修设计技巧 赶快收藏
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:48 417 1451
四国赛直播:中国U22VS澳大利亚U22直播地址,国奥队值得期待
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:48 405 3513
24秒丨日照中外合资医院开工 总投资10亿元设计开放床位1500张
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:48 570 1191
孕早期出血,这3种情况是正常现象,孕妈不必太过担心
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:48 811 2395
甘州区政协开展“不忘初心、牢记使命”主题教育“义务捡垃圾”志愿服务活动
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:48 271 7661
官方爆料:realme 首款 5G 设备,快了!
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:48 111 4683
西南交通大学大学党委书记看望李群湛教授
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:48 481 2853
广汽三菱新劲炫谍照曝光,与现款外形相比天差地别
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:48 346 8947
乌达法院在扶贫路上践行初心
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:48 448 4818
将于2020年4月发售的《我的世界:地下城》,后续会上线移动端?
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:48 483 3820
眼线是女孩的生命!5款眼线画法,上班乖乖女、下班多画一笔辣妹
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:48 658 3775
汽车后市场绝不是你看到的那样简单,来听听从业人员的真实心声
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 458 1655
奢侈品盒子、防尘袋千万别再扔了!这些附件都是钱啊
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 145 9679
婚姻里越过越憋屈的男人,多半是选了这样的女人当老婆,别不信
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 629 7317
辽疆大战将再度上演
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 117 5510
老外认为自己酒量好,当他喝了一杯二锅头,老外顿时尴尬了
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 192 2876
这样做青椒炒肉丝,色泽翠绿,吃起来口感清脆,特别的下饭
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 717 9777
巴西参议院:禁止香烟销售点投放烟草宣传广告
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 407 7129
「栗子烧鸡」鸡肉都给你吃,栗子归我
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 418 2990
孕妇得了痔疮怎么办
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 134 6260
乔科尔:曼联年轻球员很出色,但没达到芒特奥多伊水平
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 852 3336
为什么汽车厂家不用不锈钢来造车?保时捷:造过一次就再也不想造了!
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 564 4148
不做爱情批评家
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 880 8247
马伊琍前任曝光,比文章强一百倍,网友:真不知道马伊琍咋想的
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 569 7530
丰田考斯特改装房车,合正耀眼色彩展示尊贵身份
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 632 6501
张信哲沈阳演唱会2019,情歌王子带你走进那些年的青春岁月
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 178 4697
原创 最有骨气的四位演员,王志文上榜,而他拿4次影帝却买不起房
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 399 3753
那些说到心坎的人生感悟,你是哭了,还是笑了?
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 726 4585
顾漫小说你是我的荣耀翻拍,男主已定下肖战?得知女主后粉丝炸了
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 614 6981
NBA球员上脚:詹姆斯又是2双,拉塞尔的全城8很帅气!
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 366 3683
独家爆料|奢侈品鉴定大师教你五招辨别真假LV!不看后悔系列
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 818 512
梅姨案最新进展:成功找回两名儿童,出门在外,家长们要如何提防
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 744 6664
东汉光武帝刘秀,一场明知会输的战役,为何会以获胜结尾?
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 195 1267
原创 2019电视剧热度指数排行榜,《陈情令》无缘前三,第一实至名归
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 258 3575
中国国航:10月份旅客周转量同比上升2.8%
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 989 9144
新筑股份:披露内嵌式中低速磁浮车辆调试计划
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 416 2188
三星将推由国内厂商 ODM 的手机 最快下月发布
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 700 8927
长途大巴上一男子突发胰腺炎 警车救护转危为安
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 774 7050
八旬老妪卷入公交车底 消防员抬车救人
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 377 5574
祛皱、生发 AI建模 “活性肽”技术融入抗衰实践
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 382 5748
集美区创新大数据应用:“小案快打”再升级 提升居民安全感
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 597 9165
C罗实力打脸!萨里你想学齐达内还是贝尼特斯
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 954 7176
尤文主帅被骂意大利骗子!C罗一句话揭露真相 回去还道歉吗?
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 588 8349
到别人家做客:再随意也要讲究分寸,不要没规没矩
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 955 3172
最终还是没瞒住,张柏芝三胎生父曝光,网友:怎么是他
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 201 4818
市法院探索繁简分流出实招
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 692 2832
胡凤楼——抖音火热的“抖臀蛋糕”
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 827 8639
女星曼迪·卡普里斯托现身迪斯尼,她的笑容很甜美
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 730 2541
长安标致雪铁龙:注重品质,更注重环保与健康
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 887 4477
一部手机两个主人?没想到背后竟牵出连环盗窃案
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 497 8329
44秒|监控实拍:俩蟊贼一夜撬5家店 徒手搬走保险箱
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 678 7812
尼桑战神GTR汽车,一流高贵,精选壁纸
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 395 2834
澳门文化局社区及景点设宣传站 加强普及文遗保护资讯
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 374 4592
乌龙球!中国队1:2惜败叙利亚,盘点过往球场上著名的乌龙球
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 246 5742
烹饪格陵兰比目鱼,味蕾尝鲜的至妙一刻
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 895 4204
64秒丨能让济南“大西环”让路的齐长城长什么亚子?记者带你寻遗迹
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 546 8698
大众探岳原厂360全景系统,江门哪里改大众全景比较专业
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 683 9520
敬呈业主|上选好物,才能匹配上品生活
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 421 9889
2020爱奇艺尖叫之夜演出盛典北京站,演出介绍及在线订票
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 439 5157
多特国米想要大吉鲁,切尔西:500万镑
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 649 911
水晶光电:拟定增募资不超22.5亿元用于向精密薄膜光学面板产品延伸
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 133 4721
摄影师劳伦斯·谢尔谈杰昆·菲尼克斯即兴表演
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 950 4756
丹寨县兴仁镇:盘活秋冬闲田、种植高效作物、助民增收致富
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 886 7029
男子开顺风车结识4女性"谈恋爱" 骗两千万后失联
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 249 9038
男女交往,想要女人更爱你,学会这几点会很容易,尤其第一点,准
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 141 880
原创 Angelababy低调现身机场,帽子口罩齐上阵快步疾行
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 483 7978
国足归来!大批球迷接机艾克森笑容满面,张琳芃大方合影纹身霸气
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 461 5041
开密码门关闭监控 离职餐馆员工偷拿老板手机转出三千元
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 838 6693
吴兴:一张等待多年的房产证
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 784 8290
毅力超强!日本男坚持现金消费兼存零钱,5年竟存100万!
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 93 3887
赵丽颖方否认辞演《有翡》 望剧方别再魔改剧本
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 280 1965
颜值逆天空间超级,续航超400km,纯电车型看好比亚迪
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 767 1339
北京奔驰 GLB 将于 11 月 29 日上市 提供 5/7 座布局
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 424 689
百亿导演执导《 古董局中局》,葛优领衔,青中老三代戏骨齐聚!
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 543 9332
爱心企业助力覃塘区山北乡脱贫攻坚工作
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 691 2417
“不怕大众带字母,就怕本田是红标”,看见这种车,建议绕道而行
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:47 419 4941
拉基蒂奇:没想过替代哈维;梅西代表了足球
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-11-15 17:46 403 9756